ทำอย่างไรดี เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ” ได้ง่ายๆ

ทำอย่างไรดี เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ” ได้ง่ายๆ

มีงานวิจัยค้นคว้าว่า ถ้าเราถูกทำให้เสียเวลา 3 นาที เราจะใช้เวลาถึง 23 นาที ในการกลับมาทำงานตามเดิม

เคยสังเกตตนเองไหมว่า แต่ละวันคุณทำงานอย่างมีสมาธิใช้เวลานานติดต่อกันในการทำโปรเจ็กต์เดิมๆ ได้นานแค่ไหน

ในเชิงวิทยาศาสตร์ การทำงานหลายอย่างพร้อมๆ  กันจะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ชะลอตัวลง เนื่องจากสมองที่ดูแลความจำระยะสั้นจะทำงานไม่ดีนัก…

อย่าเพิ่งเสียสมาธิไปหลังจากอ่าน 3 บรรทัดข้างต้น เพราะการมีสมาธิที่แน่วแน่ โฟกัสงานให้ลุยไปจนจบอย่างราบรื่นในแต่ละวัน คุณสามารถฝึกฝนได้ เรามีวิธีมาบอกคุณ

 

4 วิธีจัดการ

เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ”  ได้ง่ายๆ

 


1. ถ้ามีงานให้ทำมากกว่า 10อย่างในแต่ละวัน ให้เริ่มต้นทำงานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ก่อน

ในแต่ละวัน หลายคนอาจจะเริ่มต้นทำงานง่ายเสียก่อน เช่น จัดการอีเมล เปิดบิล งานเอกสารต่างๆ แต่รู้ไหมว่า การทำงาน (ที่ดูเหมือนง่าย) นี้  ถ้าหนึ่งวัน คุณต้องทำงาน 8 ชั่วโมง แล้วเริ่มวันด้วยงานรูทีนไปแล้ว 1 ชั่วโมง เท่ากับ คุณใช้พลังงานไปแล้วถึง 12% อีก 88% คือพลังที่จะเหลือใช้ต่อทั้งวัน

ลองคิดกลับกันดูสิ …ให้เริ่มต้นปล่อยพลังงานในช่วงเริ่มต้นวันไปกับงานที่ใช้พลังความคิดสร้างสรรค์พื่อให้พลังงานของวัน ในช่วงท้ายๆ แปรเปลี่ยนมาทำงานง่ายดู จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิ และโฟกัสกับงานได้ดีมากขึ้น


2. ลองสังเกตตัวเอง ช่วงเวลาใด สมาธิไหลลื่น

David Rock ผู้เขียนหนังสือ “Your Brain at Work”  กล่าวว่า เราสามารถโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้เพียง 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์  คนส่วนมากมักจะมีสมาธิมากที่สุดคือช่วงเช้าและก่อนนอน  ดังนั้น เพียงแค่คุณเริ่มต้นสังเกตสไตล์ของตนเอง และคุณจะพบคำตอบและนำงานยากไปไว้ในช่วงเวลานั้น


3. กดปุ่ม
Pause ถ้าเดินหน้า Forward
ไม่ไหวแล้ววววว

นักจิตวิทยา Alejandro Lleras จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ลองทดสอบว่าคนทำงานที่ได้หยุดพัก เมื่อเดินออกจากงานตรงหน้าไปราวๆ 50 นาที เขาสามารถกลับมาทำงานได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้หยุดพั หรือแม้แต่คนที่ทำงานติดต่อกันนานๆ ให้ลองล็อกเอาต์อีเมล ไม่ตอบแชต ไม่ตอบไลน์ที่มาก่อกวนความสนใจของคุณสักพัก การกด Pause ชั่วขณะ จะทำให้คุณกลับมามีสมาธิและมีพลังทำงานเต็มที่มากขึ้น

 

4. สมองของคนเราฝึกฝนได้

การฝึกสมอง คล้ายๆ กับการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง เพราะสมองก็คือกล้ามเนื้อนั่นเอง ลองหันมาฝึกฝนการโฟกัส ตั้งใจทำงานทีละอย่าง ค่อยๆ เริ่มจาก 5 นาที และนานขึ้น…นานขึ้น เหมือนคนหัดวิ่งให้ค่อยๆ  ยาวขึ้น เมื่อใดที่เสียสมาธิ ให้ท่องไว้ว่าฉันจะรีบกลับมาเข้าลู่วิ่งให้เข้าที่เข้าทาง

ที่มา :      cheechongruay.smartsme.co.th
www.fastcompany.com
 หนังสือ “คิดเปลี่ยนคุณ”  / Dr. Alexander Paufler   เขียน  / พ.ญ. ลินดา ไกรวิทย์ แปล

บทความที่เกี่ยวข้อง
สำรวจธุรกิจคิดแบบใหม่ และเป็นที่ต้องการในอนาคต

สำรวจธุรกิจที่มีแนวโน้มได้รับความนิยม ในปี 2020 แม้จะดูเป็นธุรกิจสไตล์ Old Style แต่กลับมีแง่มุมและพร้อมตอบโจทย์ลูกค้าเฉพาะกลุ่ม น่าสนใจมาก

เตรียมตัวอย่างไร ถ้าต้องทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์

เทรนด์เข้าทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ กำลังมา ว่าแต่คุณจะจัดการอย่างไรกับรูปแบบการทำงานที่ยืดหยุ่นเช่นนี้

มาตามหา Manager ในฝันกัน ด้วย 5 เทคนิคปั้น Leader ประจำองค์กรแบบเร่งด่วนสุดๆ

เทคนิคการพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของคนในทีมภายใต้ข้อจำกัด เพราะการพัฒนาคนและทีมงานคือหนึ่งในกลยุทธ์ความสำเร็จ