ทำอย่างไรดี เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ” ได้ง่ายๆ

ทำอย่างไรดี เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ” ได้ง่ายๆ

มีงานวิจัยค้นคว้าว่า ถ้าเราถูกทำให้เสียเวลา 3 นาที เราจะใช้เวลาถึง 23 นาที ในการกลับมาทำงานตามเดิม

เคยสังเกตตนเองไหมว่า แต่ละวันคุณทำงานอย่างมีสมาธิใช้เวลานานติดต่อกันในการทำโปรเจ็กต์เดิมๆ ได้นานแค่ไหน

ในเชิงวิทยาศาสตร์ การทำงานหลายอย่างพร้อมๆ  กันจะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ชะลอตัวลง เนื่องจากสมองที่ดูแลความจำระยะสั้นจะทำงานไม่ดีนัก…

อย่าเพิ่งเสียสมาธิไปหลังจากอ่าน 3 บรรทัดข้างต้น เพราะการมีสมาธิที่แน่วแน่ โฟกัสงานให้ลุยไปจนจบอย่างราบรื่นในแต่ละวัน คุณสามารถฝึกฝนได้ เรามีวิธีมาบอกคุณ

 

4 วิธีจัดการ

เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ”  ได้ง่ายๆ

 


1. ถ้ามีงานให้ทำมากกว่า 10อย่างในแต่ละวัน ให้เริ่มต้นทำงานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ก่อน

ในแต่ละวัน หลายคนอาจจะเริ่มต้นทำงานง่ายเสียก่อน เช่น จัดการอีเมล เปิดบิล งานเอกสารต่างๆ แต่รู้ไหมว่า การทำงาน (ที่ดูเหมือนง่าย) นี้  ถ้าหนึ่งวัน คุณต้องทำงาน 8 ชั่วโมง แล้วเริ่มวันด้วยงานรูทีนไปแล้ว 1 ชั่วโมง เท่ากับ คุณใช้พลังงานไปแล้วถึง 12% อีก 88% คือพลังที่จะเหลือใช้ต่อทั้งวัน

ลองคิดกลับกันดูสิ …ให้เริ่มต้นปล่อยพลังงานในช่วงเริ่มต้นวันไปกับงานที่ใช้พลังความคิดสร้างสรรค์พื่อให้พลังงานของวัน ในช่วงท้ายๆ แปรเปลี่ยนมาทำงานง่ายดู จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิ และโฟกัสกับงานได้ดีมากขึ้น


2. ลองสังเกตตัวเอง ช่วงเวลาใด สมาธิไหลลื่น

David Rock ผู้เขียนหนังสือ “Your Brain at Work”  กล่าวว่า เราสามารถโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้เพียง 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์  คนส่วนมากมักจะมีสมาธิมากที่สุดคือช่วงเช้าและก่อนนอน  ดังนั้น เพียงแค่คุณเริ่มต้นสังเกตสไตล์ของตนเอง และคุณจะพบคำตอบและนำงานยากไปไว้ในช่วงเวลานั้น


3. กดปุ่ม
Pause ถ้าเดินหน้า Forward
ไม่ไหวแล้ววววว

นักจิตวิทยา Alejandro Lleras จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ลองทดสอบว่าคนทำงานที่ได้หยุดพัก เมื่อเดินออกจากงานตรงหน้าไปราวๆ 50 นาที เขาสามารถกลับมาทำงานได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้หยุดพั หรือแม้แต่คนที่ทำงานติดต่อกันนานๆ ให้ลองล็อกเอาต์อีเมล ไม่ตอบแชต ไม่ตอบไลน์ที่มาก่อกวนความสนใจของคุณสักพัก การกด Pause ชั่วขณะ จะทำให้คุณกลับมามีสมาธิและมีพลังทำงานเต็มที่มากขึ้น

 

4. สมองของคนเราฝึกฝนได้

การฝึกสมอง คล้ายๆ กับการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง เพราะสมองก็คือกล้ามเนื้อนั่นเอง ลองหันมาฝึกฝนการโฟกัส ตั้งใจทำงานทีละอย่าง ค่อยๆ เริ่มจาก 5 นาที และนานขึ้น…นานขึ้น เหมือนคนหัดวิ่งให้ค่อยๆ  ยาวขึ้น เมื่อใดที่เสียสมาธิ ให้ท่องไว้ว่าฉันจะรีบกลับมาเข้าลู่วิ่งให้เข้าที่เข้าทาง

ที่มา :      cheechongruay.smartsme.co.th
www.fastcompany.com
 หนังสือ “คิดเปลี่ยนคุณ”  / Dr. Alexander Paufler   เขียน  / พ.ญ. ลินดา ไกรวิทย์ แปล

บทความที่เกี่ยวข้อง
Case Study จาก Fujifilm กลยุทธ์แก้เกมในยุค ธุรกิจ Transformation

Fujifilm ตัวอย่างการปรับตัวในโลกยุค Transformation ที่กล้าเปลี่ยน “Business Model” จากฟิล์มเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณ!!!

ทำอย่างไรดี เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ” ได้ง่ายๆ

การมีสมาธิที่แน่วแน่ โฟกัสงานให้ลุยไปจนจบอย่างราบรื่นในแต่ละวัน คุณสามารถฝึกฝนได้ เรามี 4วิธีมาบอก

ไต่บันได 10 ก้าว แล้วกลายเป็นคน Happy ภายใน 5 ปี

มาทำความรู้จักกับบันได 10 ก้าว ที่จะทำให้คุณเป็นคน Happy ได้ภายใน 5 ปี ง่ายๆ แค่เริ่มต้นจากบันไดเหล่านี้