#พักก่อน อยากให้เธอไปพักผ่อนและเสพข่าวอย่างมีสติ ด้วย 5 เทคนิคนี้

#พักก่อน อยากให้เธอไปพักผ่อนและเสพข่าวอย่างมีสติ ด้วย 5 เทคนิคนี้

งานวิจัยล่าสุดออกมาเปิดเผยว่า การเสพข่าวเศร้า ข่าวหดหู่ และข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพียง 5 นาทีในตอนเช้า จะส่งผลกระทบทำให้คุณมีอารมณ์ไม่ดีต่อเนื่องไปอีก 8 ชั่วโมง นอกจากนี้การรับสารประเภทนี้เป็นประจำ ยังเชื่อมโยงกับสาเหตุการป่วยด้วยโรค PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) หรือโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงและภาวะตึงเครียดอีกด้วย

 

ในช่วงที่การติดตามข่าวสารทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไวรัสโควิด-19    เหตุบ้านการเมือง  เศรษฐกิจ สังคม ไหนจะสภาพอากาศที่แปรปรวน น้ำท่วม พายุเข้า  ฯลฯ   ล้วนเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้เลย แล้วเราจะมีวิธีเลือกเสพข่าวอย่างไรให้ไม่เครียด กังวล หดหู่

 

5 เทคนิคเสพข่าวอย่างมีสติ  

 

 

#Tips 1 : หยุดพฤติกรรมเสพข่าวเป็นอันดับแรกหลังตื่นนอน

อย่าปล่อยให้การเปิดอ่านพาดหัวข่าวทุกเช้า กลายเป็นกิจวัตรแรกที่คุณต้องทำหลังตื่นนอน เพราะคุณอาจไม่ได้เจอข่าวดีในทุกๆ ครั้ง ยิ่งโดยเฉพาะช่วงนี้ คงหนีไม่พ้นข่าวการสูญเสียจากวิกฤติสุขภาพ ลองหากิจกรรมอื่นๆ  ที่ refresh สมองทำก่อน ค่อยมาตามอัพเดตข่าวอีกครั้งก็ไม่สาย

 

 

#Tips 2 : จำกัดเวลาในการบริโภคข่าวสาร

ใครๆ ก็ทันข่าวทันโลกได้อย่างมีสติ โดยไม่จำเป็นต้องเฝ้าหน้าจอเพื่อรออัพเดตข่าวใหม่ๆ  ตลอดเวลา เพราะพฤติกรรมนี้จะทำให้คุณกลายเป็นคนเครียดและตื่นตระหนก หลงเชื่อข่าวที่มาเร็ว มาแรง โดยไม่ใส่ใจการกรองข้อเท็จจริง

 

#Tips 3 : อัพเดตข่าวจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้

โซเชียลมีเดียมีประโยชน์มากในช่วงเวลาที่ทั่วโลกรณรงค์เรื่อง Social Distancing แต่การเสพข่าวในสื่อแพลตฟอร์มนี้ยังเป็นที่ถกเถียงเรื่องความน่าเชื่อถือ เพื่อลดความวิตกจากการเสพข่าวปลอม ลองหันมาเลือกอัพเดตข่าวจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือจะดีกว่า

 

#Tips 4 : หันมาเสพเรื่องราวดีๆ ให้มากขึ้น

ต้องยอมรับว่าในช่วงเวลานี้ เราต่างหลีกเลี่ยงการเผชิญกับข่าวที่ทำให้รู้สึกหดหู่ไม่ได้ เพราะสถานการณ์โรคระบาดทวีความรุนแรงขึ้นทุกวัน แต่หากไม่อยากรู้สึกพารานอยด์มากเกินไป ควรเบรกอารมณ์สีเทาด้วยการดูเรื่องราวดีๆ ที่มีอยู่มากมายไม่แพ้กันบ้าง เช่น ดูคลิปไวรัลสนุกๆ  หรืออ่านเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ

 

#Tips 5 : อย่าให้อคติบิดเบือนความจริง

เราต่างมีความเชื่อและความชอบไม่เหมือนกัน สไตล์การเสพข่าวก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ตัดสินความเชื่อของแต่ละคนได้ เพื่อลดความขัดแย้งจากการมองความเคลื่อนไหวของสังคมในมุมเดียว ทุกคนจึงควรติดตามข่าวสารอย่างรอบด้าน

 

ที่มา : www.inc.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
7 กฎอมตะ ชนะทุกวิกฤติการเงิน

กฎสุดอมตะเรื่องการเงินที่ใช้ได้ผลตลอดกาลทั้ง 7

5 จุดเด็ด ช่วยเซตออฟฟิศให้เป็นสวรรค์ของคนทำงาน

5 ปัจจัยหลักที่ช่วยเสกที่ทำงานให้เป็นสวรรค์อีกแห่งของคนทำงาน เพราะสุขภาพที่ดีในการทำงาน ย่อมหมายถึงสภาพจิตใจและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัย และเอื้อต่อการทำงานด้วยเช่นกัน

รู้จัก “50/30/20 rule” กฎวางแผนทางการเงินสำเร็จรูป

กฎ 50/30/20 อีกหนึ่งกลยุทธ์การบริหารการเงินแบบสำเร็จรูป ที่ทุกคนสามารถหยิบยกไปปรับใช้ตามได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรซับซ้อน