#พักก่อน อยากให้เธอไปพักผ่อนและเสพข่าวอย่างมีสติ ด้วย 5 เทคนิคนี้

#พักก่อน อยากให้เธอไปพักผ่อนและเสพข่าวอย่างมีสติ ด้วย 5 เทคนิคนี้

งานวิจัยล่าสุดออกมาเปิดเผยว่า การเสพข่าวเศร้า ข่าวหดหู่ และข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพียง 5 นาทีในตอนเช้า จะส่งผลกระทบทำให้คุณมีอารมณ์ไม่ดีต่อเนื่องไปอีก 8 ชั่วโมง นอกจากนี้การรับสารประเภทนี้เป็นประจำ ยังเชื่อมโยงกับสาเหตุการป่วยด้วยโรค PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) หรือโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงและภาวะตึงเครียดอีกด้วย

 

ในช่วงที่การติดตามข่าวสารทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไวรัสโควิด-19    เหตุบ้านการเมือง  เศรษฐกิจ สังคม ไหนจะสภาพอากาศที่แปรปรวน น้ำท่วม พายุเข้า  ฯลฯ   ล้วนเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้เลย แล้วเราจะมีวิธีเลือกเสพข่าวอย่างไรให้ไม่เครียด กังวล หดหู่

 

5 เทคนิคเสพข่าวอย่างมีสติ  

 

 

#Tips 1 : หยุดพฤติกรรมเสพข่าวเป็นอันดับแรกหลังตื่นนอน

อย่าปล่อยให้การเปิดอ่านพาดหัวข่าวทุกเช้า กลายเป็นกิจวัตรแรกที่คุณต้องทำหลังตื่นนอน เพราะคุณอาจไม่ได้เจอข่าวดีในทุกๆ ครั้ง ยิ่งโดยเฉพาะช่วงนี้ คงหนีไม่พ้นข่าวการสูญเสียจากวิกฤติสุขภาพ ลองหากิจกรรมอื่นๆ  ที่ refresh สมองทำก่อน ค่อยมาตามอัพเดตข่าวอีกครั้งก็ไม่สาย

 

 

#Tips 2 : จำกัดเวลาในการบริโภคข่าวสาร

ใครๆ ก็ทันข่าวทันโลกได้อย่างมีสติ โดยไม่จำเป็นต้องเฝ้าหน้าจอเพื่อรออัพเดตข่าวใหม่ๆ  ตลอดเวลา เพราะพฤติกรรมนี้จะทำให้คุณกลายเป็นคนเครียดและตื่นตระหนก หลงเชื่อข่าวที่มาเร็ว มาแรง โดยไม่ใส่ใจการกรองข้อเท็จจริง

 

#Tips 3 : อัพเดตข่าวจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้

โซเชียลมีเดียมีประโยชน์มากในช่วงเวลาที่ทั่วโลกรณรงค์เรื่อง Social Distancing แต่การเสพข่าวในสื่อแพลตฟอร์มนี้ยังเป็นที่ถกเถียงเรื่องความน่าเชื่อถือ เพื่อลดความวิตกจากการเสพข่าวปลอม ลองหันมาเลือกอัพเดตข่าวจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือจะดีกว่า

 

#Tips 4 : หันมาเสพเรื่องราวดีๆ ให้มากขึ้น

ต้องยอมรับว่าในช่วงเวลานี้ เราต่างหลีกเลี่ยงการเผชิญกับข่าวที่ทำให้รู้สึกหดหู่ไม่ได้ เพราะสถานการณ์โรคระบาดทวีความรุนแรงขึ้นทุกวัน แต่หากไม่อยากรู้สึกพารานอยด์มากเกินไป ควรเบรกอารมณ์สีเทาด้วยการดูเรื่องราวดีๆ ที่มีอยู่มากมายไม่แพ้กันบ้าง เช่น ดูคลิปไวรัลสนุกๆ  หรืออ่านเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ

 

#Tips 5 : อย่าให้อคติบิดเบือนความจริง

เราต่างมีความเชื่อและความชอบไม่เหมือนกัน สไตล์การเสพข่าวก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ตัดสินความเชื่อของแต่ละคนได้ เพื่อลดความขัดแย้งจากการมองความเคลื่อนไหวของสังคมในมุมเดียว ทุกคนจึงควรติดตามข่าวสารอย่างรอบด้าน

 

ที่มา : www.inc.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้