10 ไอเดียเคลียร์อารมณ์ ด้วยการดีท็อกซ์จิตใจ

10 ไอเดียเคลียร์อารมณ์ ด้วยการดีท็อกซ์จิตใจ

ในสภาวะเช่นนี้ จัดการอารมณ์ให้ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ลองมาเริ่มต้นจาก 10 ไอเดียง่ายๆ  ดีท็อกซ์จิตใจด้วยตัวคุณเอง ที่เราขอนำมาฝากคุณ

10 ไอเดียเคลียร์อารมณ์ ดีท็อกซ์จิตใจ

 

Idea 1 ฝึกสมาธิ

เป็นวิธีการพักสมองและดีท็อกซ์จิตใจ ช่วยให้คุณมีสติอยู่กับปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่มัวคิดถึงแต่เรื่องคนอื่น

 

Idea 2 หยุดแคร์ความคิดคนอื่น

ลองนำคติ  “ความคิดคนอื่นไม่ใช่เรื่องของเรา”  ไปปรับใช้ หยุดเสียเวลาและพลังงานไปกับความคิดลบของคนอื่น

 

Idea 3 เคลียร์ข้อมูลออกจากสมองบ้าง

ไม่มีใครแบกทุกอย่างไว้ได้ทั้งหมด ระบายมันออกมาบ้างก็ได้ อย่าปล่อยให้สมองหนักและล้าจนเกินไป

 

Idea 4 ระบายด้วยการเขียน

เครียดนักก็ลองพรรณนาความในใจออกมาเป็นตัวหนังสือ ไม่ต้องคำนึงถึงรูปแบบและความยาว แค่ถ่ายทอดความรู้สึกนึกคิดจริงๆ ออกมา

 

Idea 5 ใช้เวลาว่างทำกิจกรรมที่ชอบ

นั่งว่างเฉยๆ  มันชอบเผลอคิดลบนักใช่ไหม ลองหากิจกรรมที่ชอบมาทำเป็นงานอดิเรกสิ ได้ทั้งรีแลกซ์และพัฒนาตัวเองไปพร้อมกัน

 

Idea 6 เลิกโฟกัสอดีต

move on จากเรื่องน่าผิดหวังและความผิดพลาดในอดีตได้แล้ว แม้มันอาจไม่ใช้เรื่องง่าย แต่ถ้าทำได้คุณจะรู้โล่งใจอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

 

Idea 7 ยกโทษให้ตัวเองและคนอื่น

การให้อภัยช่วยให้คุณก้าวออกจากความคิดลบได้ง่ายขึ้น แถมได้เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองและผู้อื่น

 

Idea 8 อย่าพูดแย่ๆ กับตัวเอง

อย่าพูดอะไรที่บั่นทอนจิตใจตัวเอง ลองคิดดูว่าเรื่องแย่อะไรที่คุณไม่กล้าพูดกับเพื่อนบ้าง เรื่องนั้นๆ ก็ไม่ควรนำมาพูดกับตัวเองเช่นกัน

 

Idea 9 ขยับวันละนิดเพื่อกายและใจที่แข็งแรง

ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ช่วย reboot ทั้งร่ายกายและจิตใจไปพร้อมกัน  ไหนใครว่าเครียดแล้วห้ามใช้กำลัง ไม่จริงเลย

 

Idea 10 ปล่อยมันไป

การปล่อยวาง หรือเดินออกจากความรู้สึกแย่ๆ อาจไม่ง่าย แต่ทุกคนสามารถทำได้ ค่อยเป็นค่อยไป อย่ากดดันตัวเอง และอย่ายอมแพ้ให้กับความรู้สึกไม่ดีเหล่านี้

 

 

ที่มา : journalette.net

บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้