ในสภาวะเช่นนี้ จัดการอารมณ์ให้ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ลองมาเริ่มต้นจาก 10 ไอเดียง่ายๆ ดีท็อกซ์จิตใจด้วยตัวคุณเอง ที่เราขอนำมาฝากคุณ
10 ไอเดียเคลียร์อารมณ์ ดีท็อกซ์จิตใจ
Idea 1 ฝึกสมาธิ
เป็นวิธีการพักสมองและดีท็อกซ์จิตใจ ช่วยให้คุณมีสติอยู่กับปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่มัวคิดถึงแต่เรื่องคนอื่น
Idea 2 หยุดแคร์ความคิดคนอื่น
ลองนำคติ “ความคิดคนอื่นไม่ใช่เรื่องของเรา” ไปปรับใช้ หยุดเสียเวลาและพลังงานไปกับความคิดลบของคนอื่น
Idea 3 เคลียร์ข้อมูลออกจากสมองบ้าง
ไม่มีใครแบกทุกอย่างไว้ได้ทั้งหมด ระบายมันออกมาบ้างก็ได้ อย่าปล่อยให้สมองหนักและล้าจนเกินไป
Idea 4 ระบายด้วยการเขียน
เครียดนักก็ลองพรรณนาความในใจออกมาเป็นตัวหนังสือ ไม่ต้องคำนึงถึงรูปแบบและความยาว แค่ถ่ายทอดความรู้สึกนึกคิดจริงๆ ออกมา
Idea 5 ใช้เวลาว่างทำกิจกรรมที่ชอบ
นั่งว่างเฉยๆ มันชอบเผลอคิดลบนักใช่ไหม ลองหากิจกรรมที่ชอบมาทำเป็นงานอดิเรกสิ ได้ทั้งรีแลกซ์และพัฒนาตัวเองไปพร้อมกัน
Idea 6 เลิกโฟกัสอดีต
move on จากเรื่องน่าผิดหวังและความผิดพลาดในอดีตได้แล้ว แม้มันอาจไม่ใช้เรื่องง่าย แต่ถ้าทำได้คุณจะรู้โล่งใจอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
Idea 7 ยกโทษให้ตัวเองและคนอื่น
การให้อภัยช่วยให้คุณก้าวออกจากความคิดลบได้ง่ายขึ้น แถมได้เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองและผู้อื่น
Idea 8 อย่าพูดแย่ๆ กับตัวเอง
อย่าพูดอะไรที่บั่นทอนจิตใจตัวเอง ลองคิดดูว่าเรื่องแย่อะไรที่คุณไม่กล้าพูดกับเพื่อนบ้าง เรื่องนั้นๆ ก็ไม่ควรนำมาพูดกับตัวเองเช่นกัน
Idea 9 ขยับวันละนิดเพื่อกายและใจที่แข็งแรง
ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ช่วย reboot ทั้งร่ายกายและจิตใจไปพร้อมกัน ไหนใครว่าเครียดแล้วห้ามใช้กำลัง ไม่จริงเลย
Idea 10 ปล่อยมันไป
การปล่อยวาง หรือเดินออกจากความรู้สึกแย่ๆ อาจไม่ง่าย แต่ทุกคนสามารถทำได้ ค่อยเป็นค่อยไป อย่ากดดันตัวเอง และอย่ายอมแพ้ให้กับความรู้สึกไม่ดีเหล่านี้
Line Official Account
you2morrow
