3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

ในโลกแห่งการทำงานเชื่อว่าเราเองต้องเคยพบกับสถานการณ์กดดันในรูปแบบต่างๆ กันไป แต่รู้ไหมว่า แม้ในใจจะแอบฝ่อ แอบท้อแค่ไหน แต่เราเองสามารถฝึกฝนสมองของเรา ให้เผชิญหน้ายามภาวะคับขันได้

Art Markman อาจารย์ด้านจิตวิทยาและการตลาดจาก The University of Texas at Austin และผู้เขียนหนังสือ Brain Briefs และ Bring your brain to work ได้เผยเคล็ดลับฝึกสมอง เตรียมพร้อมในช่วงสถานการณ์คับขัน ดังนี้

 

3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

 

 

1. เชื่อมโยงความสำเร็จกับรางวัลที่จะได้รับ (Manage Your Rewards)

รางวัลที่คุณจะได้จากการผ่านพ้นสถานการณ์การทำงานที่น่ากดดันไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นของมีค่า แต่อาจเป็นความสบายใจ เสียงชื่นชม หรือความภูมิใจในตัวเอง หรือเรียกง่ายๆ คือการคิดในแง่บวกนั่นเอง จำไว้ว่าบนท้องฟ้าที่เมฆหนาปกคลุมย่อมมีแสงสว่างสาดส่องให้เรามองเห็นเสมอ ดังคำเปรียบเปรยที่ว่า “Silver Lining”

 

2. ฝึกฝนตัวเองให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์กดดัน (Practice)

การทำตัวเองให้คุ้นเคยและมีประสบการณ์ในสถานการณ์กดดัน เป็นอีกวิธีช่วยลดความเครียดเมื่อสถานการณ์จริงมาถึง เช่น หากรู้อยู่แล้วว่าตัวมีโอกาสจะได้พูดในที่สาธารณะ ในห้องประชุม พบลูกค้า ก็ควรฝึกพูดกับเพื่อนและเตรียมสคริปต์ไว้บ้าง

 

3.จำลองถึงสถานการณ์กดดันและวิธีรับอย่างถูกต้อง (Focus on the right stuff)

คุณอาจฝึกปรือวิธีรับมือสถานการณ์กดดันง่ายๆ ด้วยการถกประเด็นจริงจังกับเพื่อนเป็นบางครั้ง เพื่อสังเกตวิธีการวางตัว และการโต้ของตัวเองกับคู่สนทนา ระหว่างฝึกฝนอาจจดบันทึกลงไปด้วย เพราะการจดบันทึกจะทำให้สมองและจิตใจจดจำสภาวะนั้นๆ และเตรียมพร้อมรับมือยามเผชิญวิกฤติได้ดี

 

 

ที่มา : https://www.fastcompany.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
สำรวจธุรกิจคิดแบบใหม่ และเป็นที่ต้องการในอนาคต

สำรวจธุรกิจที่มีแนวโน้มได้รับความนิยม ในปี 2020 แม้จะดูเป็นธุรกิจสไตล์ Old Style แต่กลับมีแง่มุมและพร้อมตอบโจทย์ลูกค้าเฉพาะกลุ่ม น่าสนใจมาก

เตรียมตัวอย่างไร ถ้าต้องทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์

เทรนด์เข้าทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ กำลังมา ว่าแต่คุณจะจัดการอย่างไรกับรูปแบบการทำงานที่ยืดหยุ่นเช่นนี้

มาตามหา Manager ในฝันกัน ด้วย 5 เทคนิคปั้น Leader ประจำองค์กรแบบเร่งด่วนสุดๆ

เทคนิคการพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของคนในทีมภายใต้ข้อจำกัด เพราะการพัฒนาคนและทีมงานคือหนึ่งในกลยุทธ์ความสำเร็จ