ในโลกแห่งการทำงานเชื่อว่าเราเองต้องเคยพบกับสถานการณ์กดดันในรูปแบบต่างๆ กันไป แต่รู้ไหมว่า แม้ในใจจะแอบฝ่อ แอบท้อแค่ไหน แต่เราเองสามารถฝึกฝนสมองของเรา ให้เผชิญหน้ายามภาวะคับขันได้
Art Markman อาจารย์ด้านจิตวิทยาและการตลาดจาก The University of Texas at Austin และผู้เขียนหนังสือ Brain Briefs และ Bring your brain to work ได้เผยเคล็ดลับฝึกสมอง เตรียมพร้อมในช่วงสถานการณ์คับขัน ดังนี้
3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ
1. เชื่อมโยงความสำเร็จกับรางวัลที่จะได้รับ (Manage Your Rewards)
รางวัลที่คุณจะได้จากการผ่านพ้นสถานการณ์การทำงานที่น่ากดดันไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นของมีค่า แต่อาจเป็นความสบายใจ เสียงชื่นชม หรือความภูมิใจในตัวเอง หรือเรียกง่ายๆ คือการคิดในแง่บวกนั่นเอง จำไว้ว่าบนท้องฟ้าที่เมฆหนาปกคลุมย่อมมีแสงสว่างสาดส่องให้เรามองเห็นเสมอ ดังคำเปรียบเปรยที่ว่า “Silver Lining”
2. ฝึกฝนตัวเองให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์กดดัน (Practice)
การทำตัวเองให้คุ้นเคยและมีประสบการณ์ในสถานการณ์กดดัน เป็นอีกวิธีช่วยลดความเครียดเมื่อสถานการณ์จริงมาถึง เช่น หากรู้อยู่แล้วว่าตัวมีโอกาสจะได้พูดในที่สาธารณะ ในห้องประชุม พบลูกค้า ก็ควรฝึกพูดกับเพื่อนและเตรียมสคริปต์ไว้บ้าง
3.จำลองถึงสถานการณ์กดดันและวิธีรับอย่างถูกต้อง (Focus on the right stuff)
คุณอาจฝึกปรือวิธีรับมือสถานการณ์กดดันง่ายๆ ด้วยการถกประเด็นจริงจังกับเพื่อนเป็นบางครั้ง เพื่อสังเกตวิธีการวางตัว และการโต้ของตัวเองกับคู่สนทนา ระหว่างฝึกฝนอาจจดบันทึกลงไปด้วย เพราะการจดบันทึกจะทำให้สมองและจิตใจจดจำสภาวะนั้นๆ และเตรียมพร้อมรับมือยามเผชิญวิกฤติได้ดี
Line Official Account
you2morrow
