3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

ในโลกแห่งการทำงานเชื่อว่าเราเองต้องเคยพบกับสถานการณ์กดดันในรูปแบบต่างๆ กันไป แต่รู้ไหมว่า แม้ในใจจะแอบฝ่อ แอบท้อแค่ไหน แต่เราเองสามารถฝึกฝนสมองของเรา ให้เผชิญหน้ายามภาวะคับขันได้

Art Markman อาจารย์ด้านจิตวิทยาและการตลาดจาก The University of Texas at Austin และผู้เขียนหนังสือ Brain Briefs และ Bring your brain to work ได้เผยเคล็ดลับฝึกสมอง เตรียมพร้อมในช่วงสถานการณ์คับขัน ดังนี้

 

3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

 

 

1. เชื่อมโยงความสำเร็จกับรางวัลที่จะได้รับ (Manage Your Rewards)

รางวัลที่คุณจะได้จากการผ่านพ้นสถานการณ์การทำงานที่น่ากดดันไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นของมีค่า แต่อาจเป็นความสบายใจ เสียงชื่นชม หรือความภูมิใจในตัวเอง หรือเรียกง่ายๆ คือการคิดในแง่บวกนั่นเอง จำไว้ว่าบนท้องฟ้าที่เมฆหนาปกคลุมย่อมมีแสงสว่างสาดส่องให้เรามองเห็นเสมอ ดังคำเปรียบเปรยที่ว่า “Silver Lining”

 

2. ฝึกฝนตัวเองให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์กดดัน (Practice)

การทำตัวเองให้คุ้นเคยและมีประสบการณ์ในสถานการณ์กดดัน เป็นอีกวิธีช่วยลดความเครียดเมื่อสถานการณ์จริงมาถึง เช่น หากรู้อยู่แล้วว่าตัวมีโอกาสจะได้พูดในที่สาธารณะ ในห้องประชุม พบลูกค้า ก็ควรฝึกพูดกับเพื่อนและเตรียมสคริปต์ไว้บ้าง

 

3.จำลองถึงสถานการณ์กดดันและวิธีรับอย่างถูกต้อง (Focus on the right stuff)

คุณอาจฝึกปรือวิธีรับมือสถานการณ์กดดันง่ายๆ ด้วยการถกประเด็นจริงจังกับเพื่อนเป็นบางครั้ง เพื่อสังเกตวิธีการวางตัว และการโต้ของตัวเองกับคู่สนทนา ระหว่างฝึกฝนอาจจดบันทึกลงไปด้วย เพราะการจดบันทึกจะทำให้สมองและจิตใจจดจำสภาวะนั้นๆ และเตรียมพร้อมรับมือยามเผชิญวิกฤติได้ดี

 

 

ที่มา : https://www.fastcompany.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้