3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

ในโลกแห่งการทำงานเชื่อว่าเราเองต้องเคยพบกับสถานการณ์กดดันในรูปแบบต่างๆ กันไป แต่รู้ไหมว่า แม้ในใจจะแอบฝ่อ แอบท้อแค่ไหน แต่เราเองสามารถฝึกฝนสมองของเรา ให้เผชิญหน้ายามภาวะคับขันได้

Art Markman อาจารย์ด้านจิตวิทยาและการตลาดจาก The University of Texas at Austin และผู้เขียนหนังสือ Brain Briefs และ Bring your brain to work ได้เผยเคล็ดลับฝึกสมอง เตรียมพร้อมในช่วงสถานการณ์คับขัน ดังนี้

 

3 วิธีฝึกสมองให้ปัง เมื่อต้องทำงานในภาวะกดดันสุดๆ

 

 

1. เชื่อมโยงความสำเร็จกับรางวัลที่จะได้รับ (Manage Your Rewards)

รางวัลที่คุณจะได้จากการผ่านพ้นสถานการณ์การทำงานที่น่ากดดันไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นของมีค่า แต่อาจเป็นความสบายใจ เสียงชื่นชม หรือความภูมิใจในตัวเอง หรือเรียกง่ายๆ คือการคิดในแง่บวกนั่นเอง จำไว้ว่าบนท้องฟ้าที่เมฆหนาปกคลุมย่อมมีแสงสว่างสาดส่องให้เรามองเห็นเสมอ ดังคำเปรียบเปรยที่ว่า “Silver Lining”

 

2. ฝึกฝนตัวเองให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์กดดัน (Practice)

การทำตัวเองให้คุ้นเคยและมีประสบการณ์ในสถานการณ์กดดัน เป็นอีกวิธีช่วยลดความเครียดเมื่อสถานการณ์จริงมาถึง เช่น หากรู้อยู่แล้วว่าตัวมีโอกาสจะได้พูดในที่สาธารณะ ในห้องประชุม พบลูกค้า ก็ควรฝึกพูดกับเพื่อนและเตรียมสคริปต์ไว้บ้าง

 

3.จำลองถึงสถานการณ์กดดันและวิธีรับอย่างถูกต้อง (Focus on the right stuff)

คุณอาจฝึกปรือวิธีรับมือสถานการณ์กดดันง่ายๆ ด้วยการถกประเด็นจริงจังกับเพื่อนเป็นบางครั้ง เพื่อสังเกตวิธีการวางตัว และการโต้ของตัวเองกับคู่สนทนา ระหว่างฝึกฝนอาจจดบันทึกลงไปด้วย เพราะการจดบันทึกจะทำให้สมองและจิตใจจดจำสภาวะนั้นๆ และเตรียมพร้อมรับมือยามเผชิญวิกฤติได้ดี

 

 

ที่มา : https://www.fastcompany.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
8 ทักษะอมตะ ฝึกให้เก่งได้ภายใน 8 ชั่วโมง

นี่คือ 8 ทักษะที่ใช้ได้ตลอดกาล เพื่อพัฒนาให้กลายเป็นความเชี่ยวชาญได้ โดยใช้ระยะเวลาฝึกฝนต่อเนื่องประมาณ 8 ชั่วโมง (หรือน้อยกว่านั้น) อย่าหยุดเรียนรู้… ฝึกเลย

3 ไอเดีย Re-Skill ระบบการทำงาน ต้อนรับโลกใหม่ New Normal

ไอเดียตัวอย่างการปรับตัวทางการทำงานและรูปแบบธุรกิจของแต่ละองค์กรในยุค COVID-19 สู่ New Normal ที่สามารถนำไปปรับใช้ตามได้

สัญญาณอาการ Burnout ช่วง Work from Home

ก่อนการเกลือกกลิ้งพิมพ์งานบนเตียง และการ (แอบ) พักไปดูซีรีส์จะทำให้คุณกลายเป็นมนุษย์ขี้เกียจโดยสมบูรณ์ มาสำรวจสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังหมดไฟในการทำงาน เพราะ Work Form Home กันเถอะ