3 สเต็ป…เปลี่ยนความเครียดและกังวล มาเป็นผลลัพธ์ที่ดีต่อใจ

3 สเต็ป…เปลี่ยนความเครียดและกังวล มาเป็นผลลัพธ์ที่ดีต่อใจ

ผลวิจัยชี้ว่า ความเครียดจะสามารถทำให้เราทุกข์ใจได้มากน้อยแค่ไหน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเรื่องราวที่ทำให้คิดมาก หรือประเภทของเรื่องที่ทำให้กังวลใจ หากแต่ขึ้นอยู่กับ mindset วิธีคิด ของเราที่มีต่อภาวะเครียดนั้นๆ ต่างหาก ที่เป็นตัวชี้วัดความเจ็บปวดทางจิตใจต่างหาก

 

จากการสำรวจกลุ่มผู้มีความเครียดสูงชาวอเมริกัน 30,000 คน พบว่า
กลุ่มตัวอย่าง 43% ที่เชื่อว่า “ความเครียดเป็นผลเสียต่อสุขภาพ” มีแนวโน้มเสียชีวิตเร็วและมีสุขภาพแย่กว่าผู้คนอีกกว่าครึ่งที่เชื่อว่า “ความเครียดไม่ได้ส่งผลอันตรายใดๆ เลย”  เข้าทำนองว่า “เครียดแล้วไง! เครียดก็แค่ภาวะหนึ่งที่เข้ามา แล้วมันก็จะผ่านไป”

 

แล้วเราจะมีวิธีการรับมือกับความเครียดอย่างไร เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคนกลุ่มหลัง บทความนี้มีคำตอบ


3 สเต็ปเปลี่ยนความเครียดเป็นผลลัพธ์ที่ดีต่อใจ 

 

Step 1 รู้เท่าทันความเครียด (Acknowledge Your Stress)

เราสามารถรู้เท่าทันความเครียดได้ด้วยการจำแนกประเภทของความเครียดอย่างมีสติ กระบวนการนี้จะทำให้เราได้หยุดคิดและไตร่ตรอง ในขณะเดียวกันระบบประสาทในสมองก็เกิดการเปลี่ยนแปลง ย้ายการทำงานจากส่วนที่ควบคุมอารมณ์และความกลัว (amygdala) มายังส่วนที่ควบคุมการคิดและการวางแผน (cortex) ช่วยให้เราเข้าใจสาเหตุของความเครียดที่แท้จริงและรับมือได้ถูกวิธี โดยสมองจะทำงานร่วมกับจิตใจ คอยสั่งการให้เราคิดถึงเรื่องนั้นๆ น้อยลงตามไปด้วย

 

Step 2 ยอมรับในความเครียดที่เกิดขึ้น (Own Your Stress)

“ในเมื่อมีเรื่องเครียด จะไม่ให้เครียดได้อย่างไร”

นี่คือสัจธรรมของจิตใจ ลองเปิดใจต้อนรับความเครียดไปเลย อย่าคิดมากหากต้องเครียดกับบางสิ่ง มันคือการยอมรับความจริงที่จูงใจให้เราคิดบวก และเห็นคุณค่าในตัวเอง เพราะอย่างน้อยการที่คุณเครียดกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ก็สะท้อนว่าคุณกำลังใส่ใจในตัวเอง หรือใครคนหนึ่งที่คุณกำลังนึกถึง

Step 3 ใช้ความเครียดให้เป็นประโยชน์ (Use Your Stress)

ขั้นตอนสุดท้ายนี้ คือการใช้ความเครียดผลักดันเป้าหมาย เมื่อคุณไตร่ตรองจนรู้แล้วว่า สาเหตุของความเครียด และสิ่งที่จะช่วยคลายความเครียดได้คืออะไร จงลงมือทำมันเพื่อระบายความเครียดออกไป ยกตัวอย่างเช่น

ช่วงที่วิกฤต Coronavirus ระบาด ทำให้คุณรู้สึกกังวลเรื่องสุขภาพและความปลอดภัยของคนในครอบครัวมาก

ทางออกของความเครียดคือ การให้ความรู้และกระตุ้นให้ทุกคนในครอบครัวตระหนักเรื่องการรักษาความสะอาด หรือความเครียดความกังวลอาจเป็นแรงผลักให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ แก้ปัญหาใหม่ อาจนำไปสู่ธุรกิจใหม่ที่เกิดจากการมองเห็นปัญหา

ขอเพียงจำไว้ว่า ลองใช้ความเครียดผลักดันเป็นเป้าหมาย

 

 

ในสถานการณ์เช่นนี้ you2morrow ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ก้าวผ่านสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน
เพราะคุณสมบัติสำคัญที่จะทำให้เราก้าวผ่านความเครียดได้
คือกำลังใจ ความอดทน การปรับตัว และความคิดสร้างสรรค์นั่นเอง

 

ที่มา : www.nytimes.com 

 


บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้