5 เทคนิค ปลดปล่อยตัวเองจาก “ความรู้สึกผิด”

5 เทคนิค ปลดปล่อยตัวเองจาก “ความรู้สึกผิด”

“ความรู้สึกผิด”  สร้างรอยแผลในใจให้เราได้เสมอ ไม่ว่าจะในบริบทของการทำงาน หรือการใช้ชีวิตในพาร์ตอื่นๆ หากเราไม่เรียนรู้ที่จะก้าวออกมาจากความรู้สึกนั้น แล้วปล่อยให้สภาพจิตใจด่ำดิ่งไปกับการโทษตัวเอง คุณอาจไม่มีวันรู้เลยว่า…ตัวเองมีศักยภาพในการ  Move On แก้ไขข้อผิดพลาด และทำทุกอย่างได้ดีกว่าเดิม

ในโลกของการทำงาน ทุกคนผิดพลาดกันได้ง่ายๆ แต่อยู่ที่ใครจะจัดการและปรับตัว นำความผิดพลาดนั้นมาเป็นครู
นี่คือเทคนิคปลดปล่อยจากความรู้ผิดแบบง่าย ที่นำไปปรับได้กับทุกสถานการณ์

 

5 เทคนิค ปลดปล่อยตัวเองจาก “ความรู้สึกผิด”

 

1. ยอมรับว่าตัวเองผิด

เป็นวิธีเบสิกที่สุดที่หยุดความฟุ้งซ่านของตัวเองได้ ในเมื่อกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ คุณก็ควรเรียนรู้ และแก้ไขทุกอย่างให้ถูกต้อง แล้วระวังตัวให้มากขึ้นในครั้งถัดไป

 

2. ช่างมัน! ให้กับความคิดของคนอื่น

เพราะคุณคนเดียวเท่านั้นที่จะพาตัวเองออกมาจากความรู้สึกผิดนี้ได้ หยุดโทษ หยุดหรือทำร้ายตัวเอง

ให้คิดเสียว่าไม่มีใครเพอร์เฟ็กต์ ทุกอย่าง

 

3. ระบายกับคนที่ไว้ใจได้

การได้ปลดปล่อยความรู้สึกแย่ๆ ออกมา แล้วแทนที่ด้วยมุมมองใหม่ที่ดีกว่าจากคนที่ไว้ใจ ช่วยให้ลืมความรู้ไม่ดีกับตัวเองไปได้บ้าง

 

4. แทนที่ความคิดลบด้วยความคิดบวก

แทนที่จะดำดิ่งไปกับความรู้สึกผิด ให้คิดเสียว่า  “ฉันคิดวกวนกับเรื่องนี้มามากพอแล้ว”

 

5. สำรวจพฤติกรรมตัวเองเสมอ

ตระหนักรู้ถึงพฤติกรรมตัวเองเสมอ อย่าปล่อยให้การผูกตัวเองกับความรู้สึกผิด เป็นที่มาของอาการป่วยทางกายและใจในรูปแบบอื่นตามมา

ที่มา : https://www.pinterest.com

https://www.developgoodhabits.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้