5 เทคนิค ปลดปล่อยตัวเองจาก “ความรู้สึกผิด”

5 เทคนิค ปลดปล่อยตัวเองจาก “ความรู้สึกผิด”

“ความรู้สึกผิด”  สร้างรอยแผลในใจให้เราได้เสมอ ไม่ว่าจะในบริบทของการทำงาน หรือการใช้ชีวิตในพาร์ตอื่นๆ หากเราไม่เรียนรู้ที่จะก้าวออกมาจากความรู้สึกนั้น แล้วปล่อยให้สภาพจิตใจด่ำดิ่งไปกับการโทษตัวเอง คุณอาจไม่มีวันรู้เลยว่า…ตัวเองมีศักยภาพในการ  Move On แก้ไขข้อผิดพลาด และทำทุกอย่างได้ดีกว่าเดิม

ในโลกของการทำงาน ทุกคนผิดพลาดกันได้ง่ายๆ แต่อยู่ที่ใครจะจัดการและปรับตัว นำความผิดพลาดนั้นมาเป็นครู
นี่คือเทคนิคปลดปล่อยจากความรู้ผิดแบบง่าย ที่นำไปปรับได้กับทุกสถานการณ์

 

5 เทคนิค ปลดปล่อยตัวเองจาก “ความรู้สึกผิด”

 

1. ยอมรับว่าตัวเองผิด

เป็นวิธีเบสิกที่สุดที่หยุดความฟุ้งซ่านของตัวเองได้ ในเมื่อกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ คุณก็ควรเรียนรู้ และแก้ไขทุกอย่างให้ถูกต้อง แล้วระวังตัวให้มากขึ้นในครั้งถัดไป

 

2. ช่างมัน! ให้กับความคิดของคนอื่น

เพราะคุณคนเดียวเท่านั้นที่จะพาตัวเองออกมาจากความรู้สึกผิดนี้ได้ หยุดโทษ หยุดหรือทำร้ายตัวเอง

ให้คิดเสียว่าไม่มีใครเพอร์เฟ็กต์ ทุกอย่าง

 

3. ระบายกับคนที่ไว้ใจได้

การได้ปลดปล่อยความรู้สึกแย่ๆ ออกมา แล้วแทนที่ด้วยมุมมองใหม่ที่ดีกว่าจากคนที่ไว้ใจ ช่วยให้ลืมความรู้ไม่ดีกับตัวเองไปได้บ้าง

 

4. แทนที่ความคิดลบด้วยความคิดบวก

แทนที่จะดำดิ่งไปกับความรู้สึกผิด ให้คิดเสียว่า  “ฉันคิดวกวนกับเรื่องนี้มามากพอแล้ว”

 

5. สำรวจพฤติกรรมตัวเองเสมอ

ตระหนักรู้ถึงพฤติกรรมตัวเองเสมอ อย่าปล่อยให้การผูกตัวเองกับความรู้สึกผิด เป็นที่มาของอาการป่วยทางกายและใจในรูปแบบอื่นตามมา

ที่มา : https://www.pinterest.com

https://www.developgoodhabits.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
Case Study จาก Fujifilm กลยุทธ์แก้เกมในยุค ธุรกิจ Transformation

Fujifilm ตัวอย่างการปรับตัวในโลกยุค Transformation ที่กล้าเปลี่ยน “Business Model” จากฟิล์มเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณ!!!

ทำอย่างไรดี เมื่อชีวิตคนทำงานถูกทำให้ “เสียสมาธิ” ได้ง่ายๆ

การมีสมาธิที่แน่วแน่ โฟกัสงานให้ลุยไปจนจบอย่างราบรื่นในแต่ละวัน คุณสามารถฝึกฝนได้ เรามี 4วิธีมาบอก

ไต่บันได 10 ก้าว แล้วกลายเป็นคน Happy ภายใน 5 ปี

มาทำความรู้จักกับบันได 10 ก้าว ที่จะทำให้คุณเป็นคน Happy ได้ภายใน 5 ปี ง่ายๆ แค่เริ่มต้นจากบันไดเหล่านี้