7 สิ่งที่ทำให้ทุกเช้าคุ้มค่าตื่น

7 สิ่งที่ทำให้ทุกเช้าคุ้มค่าตื่น

กิจกรรมแรกที่คุณทำหลังตื่นนอนคืออะไร?

 

คำตอบของคำถามง่ายๆ  ด้านบนนี้ กำหนดสภาวะทางอารมณ์ และสภาพร่างกายของคุณไปได้ตลอดทั้งวันเลยล่ะ

มาดูกันว่า 7 ข้อแนะนำ ที่ช่วยให้ทุกเช้า กลายเป็นจุดสตาร์ทที่รันชีวิตตลอดวันของคุณให้คุ้มค่าตื่น คืออะไร

 

7 สิ่งที่ทำให้ทุกเช้าคุ้มค่าตื่น

 

1. อย่าเช็กมือถือเป็นอันดับแรก

อย่าปล่อยให้การไถฟีดหรือเสพดราม่าหลังตื่นนอน ทำให้คุณเสียโอกาสในการทำสิ่งดีๆ เพื่อรีบูสต์สมอง เพราะข้อมูลมหาศาลในโซเชียล มักดึงพลังงานบวกไปจากเช้าอันสดใสเสมอ เริ่มดัดนิสัยตัวเองด้วยการวางโทรศัพท์ไว้ไกลตัวก่อนเข้านอน แล้วตั้งเวลาปลุกด้วยนาฬิกาจริงๆ แทน คุณจะพบว่าเช้านี้ยังมีอะไรสนุกให้ทำอีกมาก

 

2. ทำให้ทุกเช้าเป็นเวลาที่มหัศจรรย์ของคุณ

ปรับ mindset เสียใหม่ ถ้าคุณจัดสรรเวลาไม่ได้ ก็อย่าหวังจะจัดการอื่นเลย ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อว่าเช้าดีๆ ควรเป็นของเรา เป็นเวลาที่เราต้องอุทิศเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น ไม่ใช่เวลามานั่งเช็กอีเมล หรือนั่งเขียน to do list ลองเเทนที่งานเช้าเหล่านี้ ด้วยกิจกรรมที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าเดิม อาจจะเป็นโยคะ  อาหารคลีน ตักบาตร ก็แล้วแต่ไลฟ์สไตล์

 

3. วางแผนกิจกรรมทุกๆ เช้า

วิธีที่ง่ายที่สุดในการวางแผนกิจกรรมเพื่อสร้างเช้าอันทรงพลัง เพียงคุณสังเกตสิ่งมีประโยชน์ที่คุณมักทำเป็นประจำ เช่น ดื่มน้ำ 1 ขวดหลังตื่นนอน  รับประทานทานมื้อเช้าแบบ raw food  นั่งสมาธิ 20 นาที  จิบกาแฟสด no sugar ฯลฯ พยายามทำกิจกรรมเหล่านี้ให้ได้ทุกวัน เพื่อสร้างเช้าที่ complete จนเป็นนิสัย อย่างน้อยที่สุดคุณก็ไม่ต้องสตาร์ทวันใหม่ด้วยคำถามที่ว่า “เช้านี้จะทำอะไรดี”

 

4. หาเวลาออกกำลังกายตอนเช้าบ้าง

อย่าลืมหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในทุกๆ เช้า ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แน่นอนว่าคุณจะได้รับประโยชน์โดยตรงคือ ร่างกายที่เเข็งแรงขึ้น แต่นอกจากนั้นการออกกำลังยังให้ประโยชน์ทางอ้อม ไม่ว่าจะเป็นการทำให้สมองตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายอยากดื่มน้ำมากขึ้น ช่วยให้คุณใช้เวลาที่เหลือของวันทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นร่างกาย

หลังตื่นนอนใหม่ๆ ร่างกายของคุณจะอุ่นอยู่ ทำให้ยังรู้สึกงัวเงีย ลองปรับพฤติกรรมมาดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีและสม่ำเสมอในทุกเช้า ทั้งยังส่งผลดีไปถึงสภาพผิว และการทำงานของสมองด้วย

 

6. ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน

การตื่นนอนเป็นเวลา ไม่ได้ทำให้คุณเสียพลังงานหรือลดทอนสกิลในการใช้ความคิดลง ในทางกลับกันมันทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้เก็บแต้มทุกกิจกรรมของช่วงเช้าได้ครบถ้วน เพราะเรามักทำสิ่งต่างๆ ที่เป็น routine ได้แบบอัตโนมัติโดยแทบไม่เกิดข้อผิดพลาด แถมช่วยให้คุณเข้านอนได้เป็นเวลามากขึ้นไปโดยปริยายด้วย

 

7. กินกบในทุกๆ เช้า

“กบ” ในมื้อเช้าอาจไม่ได้หมายถึงงานที่ยากหรือหินที่สุดเสมอไป แต่คือสิ่งสำคัญที่เมื่อทำแล้วเรารู้สึกพึงพอใจต่อความสำเร็จของมันมากที่สุด รู้สึกชนะใจตัวเอง และเป็นกบที่กินแล้ว ยังช่วยเตรียมพร้อมร่างกายและสติปัญของเราให้พร้อมกินกบตัวต่อไปที่ใหญ่กว่าเดิม

 

 

ที่มา :  https://medium.com
https://salesarm.co.th
ภาพประกอบจาก : freepik.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้