กิจกรรมแรกที่คุณทำหลังตื่นนอนคืออะไร?
คำตอบของคำถามง่ายๆ ด้านบนนี้ กำหนดสภาวะทางอารมณ์ และสภาพร่างกายของคุณไปได้ตลอดทั้งวันเลยล่ะ
มาดูกันว่า 7 ข้อแนะนำ ที่ช่วยให้ทุกเช้า กลายเป็นจุดสตาร์ทที่รันชีวิตตลอดวันของคุณให้คุ้มค่าตื่น คืออะไร
7 สิ่งที่ทำให้ทุกเช้าคุ้มค่าตื่น
1. อย่าเช็กมือถือเป็นอันดับแรก
อย่าปล่อยให้การไถฟีดหรือเสพดราม่าหลังตื่นนอน ทำให้คุณเสียโอกาสในการทำสิ่งดีๆ เพื่อรีบูสต์สมอง เพราะข้อมูลมหาศาลในโซเชียล มักดึงพลังงานบวกไปจากเช้าอันสดใสเสมอ เริ่มดัดนิสัยตัวเองด้วยการวางโทรศัพท์ไว้ไกลตัวก่อนเข้านอน แล้วตั้งเวลาปลุกด้วยนาฬิกาจริงๆ แทน คุณจะพบว่าเช้านี้ยังมีอะไรสนุกให้ทำอีกมาก
2. ทำให้ทุกเช้าเป็นเวลาที่มหัศจรรย์ของคุณ
ปรับ mindset เสียใหม่ ถ้าคุณจัดสรรเวลาไม่ได้ ก็อย่าหวังจะจัดการอื่นเลย ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อว่าเช้าดีๆ ควรเป็นของเรา เป็นเวลาที่เราต้องอุทิศเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น ไม่ใช่เวลามานั่งเช็กอีเมล หรือนั่งเขียน to do list ลองเเทนที่งานเช้าเหล่านี้ ด้วยกิจกรรมที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าเดิม อาจจะเป็นโยคะ อาหารคลีน ตักบาตร ก็แล้วแต่ไลฟ์สไตล์
3. วางแผนกิจกรรมทุกๆ เช้า
วิธีที่ง่ายที่สุดในการวางแผนกิจกรรมเพื่อสร้างเช้าอันทรงพลัง เพียงคุณสังเกตสิ่งมีประโยชน์ที่คุณมักทำเป็นประจำ เช่น ดื่มน้ำ 1 ขวดหลังตื่นนอน รับประทานทานมื้อเช้าแบบ raw food นั่งสมาธิ 20 นาที จิบกาแฟสด no sugar ฯลฯ พยายามทำกิจกรรมเหล่านี้ให้ได้ทุกวัน เพื่อสร้างเช้าที่ complete จนเป็นนิสัย อย่างน้อยที่สุดคุณก็ไม่ต้องสตาร์ทวันใหม่ด้วยคำถามที่ว่า “เช้านี้จะทำอะไรดี”
4. หาเวลาออกกำลังกายตอนเช้าบ้าง
อย่าลืมหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในทุกๆ เช้า ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แน่นอนว่าคุณจะได้รับประโยชน์โดยตรงคือ ร่างกายที่เเข็งแรงขึ้น แต่นอกจากนั้นการออกกำลังยังให้ประโยชน์ทางอ้อม ไม่ว่าจะเป็นการทำให้สมองตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายอยากดื่มน้ำมากขึ้น ช่วยให้คุณใช้เวลาที่เหลือของวันทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นร่างกาย
หลังตื่นนอนใหม่ๆ ร่างกายของคุณจะอุ่นอยู่ ทำให้ยังรู้สึกงัวเงีย ลองปรับพฤติกรรมมาดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีและสม่ำเสมอในทุกเช้า ทั้งยังส่งผลดีไปถึงสภาพผิว และการทำงานของสมองด้วย
6. ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
การตื่นนอนเป็นเวลา ไม่ได้ทำให้คุณเสียพลังงานหรือลดทอนสกิลในการใช้ความคิดลง ในทางกลับกันมันทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้เก็บแต้มทุกกิจกรรมของช่วงเช้าได้ครบถ้วน เพราะเรามักทำสิ่งต่างๆ ที่เป็น routine ได้แบบอัตโนมัติโดยแทบไม่เกิดข้อผิดพลาด แถมช่วยให้คุณเข้านอนได้เป็นเวลามากขึ้นไปโดยปริยายด้วย
7. กินกบในทุกๆ เช้า
“กบ” ในมื้อเช้าอาจไม่ได้หมายถึงงานที่ยากหรือหินที่สุดเสมอไป แต่คือสิ่งสำคัญที่เมื่อทำแล้วเรารู้สึกพึงพอใจต่อความสำเร็จของมันมากที่สุด รู้สึกชนะใจตัวเอง และเป็นกบที่กินแล้ว ยังช่วยเตรียมพร้อมร่างกายและสติปัญของเราให้พร้อมกินกบตัวต่อไปที่ใหญ่กว่าเดิม
Line Official Account
you2morrow
