7 เคล็ดลับการฝึกสมาธิ สำหรับคนไม่ชอบทำสมาธิ

7 เคล็ดลับการฝึกสมาธิ สำหรับคนไม่ชอบทำสมาธิ

การฝึกสมาธิเรียกได้ว่าเป็นศาสตร์สากลที่ไม่ว่าใครก็สามารถฝึกฝนได้ เพื่อเจริญสติปัญญา

และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน รวมถึงปรับพฤติกรรมการอยู่ร่วมกับคนอื่นในสังคม

 

อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ไม่เคยลองฝึกจิตในลักษณะนี้มาก่อน อาจมองเรื่องนี้เป็นเรื่องยาก

อย่าเพิ่งท้อ! เพราะเคล็ดลับการฝึกสมาธิที่เรานำมาฝากในวันนี้ทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ทั้งยังทำควบคู่ไปพร้อมกับกิจกรรมโปรดของคุณได้อีกด้วย พร้อมแล้วไปเริ่มฝึกกันเลย

 

7 เคล็ดลับการฝึกสมาธิ สำหรับคนไม่ชอบทำสมาธิ

 

 

1. ลองฝึกสมาธิขณะเดินหรือเคลื่อนไหว

ถ้าการนั่งขัดสมาธิแล้วฝึกจิตมันยากเกินไป หันมาฝึกสมาธิระหว่างเดินหรือทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันก็ช่วยฝึกจิตได้ ไม่ว่าจะตอนนั่งพิมพ์งาน หรือตอนเดินส่งเอกสาร ขอเพียงกำหนดจิตให้อยู่กับเหตุการณ์ปัจจุบัน ไม่วอกแวก ก็ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นแล้ว

 

 

 

2. ลองฝึกสมาธิหลังออกกำลังกาย

หลังผ่านคลาสออกกำลังกายหนักๆ ทุกคนล้วนต้องการความนิ่งสงบ เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า ช่วงเวลานี้เองที่ร่างกายและจิตใจของคุณสามารถตัดสิ่งรบกวนรอบข้างออกไปได้ดี แล้วอยู่กับตัวเองได้นานขึ้น ช่วยให้การฝึกสมาธิดูไม่ฝืนธรรมชาติ

 

 

 

3. ลองเขียนระบายเพื่อฝึกสมาธิ

หลายคนตั้งใจฝึกสมาธิ แต่พอนั่งลงสงบจิตใจทีไรเรื่องฟุ้งซ่านก็ผุดขึ้นมาทันที เราขอแนะนำ

ให้ตั้งเวลาทำสมาธิตามที่คุณต้องการ แล้วเขียนระบายทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาในหัว ทั้งเรื่องเครียด ท้อ

รู้สึกผิดลงไปในกระดาษ และอย่าหยุดเขียนจนกว่าจะหมดเวลา ไม่นานคุณจะพบว่าสมองตัวเองกลับมาโปร่งอีกครั้ง เพราะทุกอย่างที่หนัก ได้ทุกวางลง กลายเป็นตัวอักษรมากมายในกระดาษ

 

 

 

4. ลองฝึกสมาธิด้วยการยอมรับความคิดของตัวเอง

บางครั้งการปล่อยความคิดต่างๆ นานา ให้ล่องลอยไปเรื่อยๆ เหมือนใบไม้ร่วงตามแรงโน้มถ่วงก็ช่วยให้คุณหลุดไปอยู่ในห้วงสมาธิได้นะ แต่ข้อแนะนำคือ อย่ายึดติดกับความคิดเหล่านั้น แค่มองดูและสังเกตความเป็นไปก็พอ

 

 

 

5. ลองฝึกสมาธิต่อไปเรื่อยๆ แม้ภายในจะรู้สึกต่อต้าน

การฝึกสมาธิช่วงแรกๆ อาจไม่ใช้เรื่องผ่อนคลายเลยสำหรับมือใหม่ เพราะต้องใช้พลังงานอย่างมากรับมือกับทั้งใจและกายที่ต่อต้านความสงบออกมาพร้อมกัน อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ยอมแพ้ และสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ คุณจะพบเรื่องราวดีๆ จากการฝึกสมาธิอย่างแน่นอน

 

 

6. ใช้บรรยากาศช่วยในการฝึกสมาธิ

ไม่แปลกเลยหากคุณจะลองนำภาพจำจากฉากทำสมาธิเจ๋งๆ ในภาพยนตร์หรือหนังสือ มาลองปรับใช้กับตัวเอง ถ้านั่นมันช่วยสร้างบรรยากาศในการเข้าสู่ห่วงแห่งสมาธิได้จริง

 

 

7. ดาวน์โหลดโปรแกรมฝึกสมาธิไว้ล่วงหน้า

การใช้เทคโนโลยีช่วยฝึกสมาธิเป็นทางเลือกที่ดี แต่ระวังโฆษณาออนไลน์ หรือฟีดข่าวต่างๆ ลวงให้คุณหลุดจากสมาธิ ฉะนั้นทางที่ดีจึงควรโหลดตัวช่วยฝึกสมาธิเหล่านี้มาเตรียมไว้แต่แรก ป้องกันอาการวอกแวกจากการใช้เทคโนโลยี

 

ที่มา : www.trueself.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
มองหาแง่งามจากการ Work from Home และสร้างระยะห่างทางสังคม

มาใช้เวลาช่วงที่ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นให้เป็นประโยชน์ด้วยการคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต เพื่อเติมคุณค่าในตัวเองให้ตอบรับกับชีวิตวิถีใหม่กันดีกว่า

เช็กลิสต์ 12 คำถาม มองตัวเองเข้าใจ ไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

ในช่วงเพิ่งเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้ ชวนมองตัวเองให้ลึกซึ้งกว่าเดิม เพื่อค้นพบคำตอบของเส้นทางที่อยากจะเดิน ด้วย 12 คำถามสำหรับเช็กลิสต์ จะได้มองตัวเองอย่างเข้าใจ และก้าวไปได้ไกล เพื่อเป็นคนระดับ Top

10 QUOTES สร้างพลังส่งท้ายปีเก่า จาก 10 คนสำเร็จที่เป็นผู้ประกอบการรุ่นใหม่

10 QUOTES สร้างพลัง จาก 10 ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ซีอีโอ ที่มีเป้าหมายในชีวิตและไม่มีวันยอมทำสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ เพื่อเป็นกำลังใจส่งท้ายปีเก่า และพร้อมก้าวต่อไปในปีใหม่นี้